信任背摔要求極其規(guī)則：
接人動(dòng)作布置：右弓步，伸出雙手，手掌傷心向上疊放在對(duì)方鎖骨上，（要注意五指并攏，拇指不能向上）一組的兩個(gè)人要將腳和膝蓋緊貼，腰挺直抬頭斜向上45度看背摔者。
背摔著動(dòng)作布置：背摔者手部的準(zhǔn)備動(dòng)作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺(tái)上進(jìn)行以下動(dòng)作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔。

信任背摔安全規(guī)則：
    1、脊椎，腰部受過(guò)傷和有心臟病高血壓以及體重超過(guò)200斤的學(xué)員請(qǐng)舉手，在開(kāi)始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機(jī)、鑰匙、打火機(jī)等等。
    2、背摔者的姿勢(shì)：雙手平伸交叉，掌心相對(duì)，十指互扣，由內(nèi)向上反翻到胸前，雙肘向內(nèi)收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時(shí)，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關(guān)節(jié)收緊，不打開(kāi)，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫！
    3、承接者的姿勢(shì)：身高相近的人兩兩相對(duì)站成至少五組，大家都出同側(cè)腿，弓步站好，兩人肢內(nèi)側(cè)相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩(wěn)定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內(nèi)側(cè)都向上，指尖指明觸到對(duì)方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯(cuò)，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背；承接者必須肩并肩排列，對(duì)面學(xué)員要靠近至雙手能抓到對(duì)方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側(cè)仰頭注視背摔者的背，做好承接的準(zhǔn)備。如果挑戰(zhàn)隊(duì)員倒偏了，要及時(shí)調(diào)整位置，哪怕摔在你一個(gè)人身上，也要接住背摔隊(duì)員。
    4、接住挑戰(zhàn)隊(duì)員之后不可以鼓掌慶祝，應(yīng)先放腳，讓挑戰(zhàn)隊(duì)員自行站立。隊(duì)長(zhǎng)站在承接隊(duì)伍的隊(duì)尾，負(fù)責(zé)用雙手接背摔者的頭和調(diào)整承接者的排列。隊(duì)長(zhǎng)背摔時(shí)，找人替換。
   信任背摔是拓展項(xiàng)目中最具有典型意義的項(xiàng)目之一，目的是通過(guò)活動(dòng)建立起彼此的信任關(guān)系。通過(guò)背摔項(xiàng)目，可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對(duì)業(yè)務(wù)員的心理素質(zhì)有很大的提升和幫助。