徒步作為一項(xiàng)老少

皆宜的戶外活動(dòng)，受到了許多人的喜愛。它作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對身體有很多好處，

1、出汗排出毒素

在爬山過程中出汗可以將體內(nèi)和體表的一些廢物排出，給身體來個(gè)大掃除，并使汗腺系統(tǒng)得到鍛煉。

2、保護(hù)心腦血管

爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。

3、促進(jìn)精神健康

爬山即是親近自然，能讓人忘記所有煩惱，陶冶心情。并且，爬山能鍛煉我們的意志，增加自信心，促使精神和心理更健康。

4、改善肺臟功能

在空氣清新的山間行走，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力。

5、提高人體免疫力

經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病。

6、令雙腳變靈活

山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的靈活度。經(jīng)常爬山，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼衰老。